10 kilo yağ yakayım dersen sonbaharı bulur. Yağ su kas karışık dersen 1.5 ay.
ben 3 ayda temiz veririm. seni bilemem.
maks. ayda 4 kilo diye dusun extreme ama saglikli sekilde. ayrica son 2 kg yagin gitmesi icin kan gelmesi lazim, baslangicta ilk ay 5 kilo da gider (su agirligi tabi)
arkadaş 2 haftada verdi ama günde tek öğün yemekle gezdi ortada.
kasarsan 1 ayda da verirsin ama önemli miktarda kas da kaybedersin bu kadar hızlı vermeye çalışırsan.
en güzeli 3 ay düzenli egzersiz ve sıfır karbonhidrat+yağ ve full protein ağırlıklı beslenme.
10 kilo yag rahat3-4 ay diyorum. Kendimden biliyorum. O da cok disiplinli olursan
ben 2 ay içinde tam 10 kilo verdim, yazın 2 ay bir otelde garson/barmenlik yaparsan bence sende verirsin.
3 ayda vetirsin Haftada 4 gün günde 2,5 saat spor salonu + protein ağırlıklı diyet.