not: başka egzersiz ve diyet fikirlerine de açığım.
Bir şey yemeden yürüyüşe çık, mide ne kadar boşsa o kadar yüksek performans alır o kadar agresif yağ yakarsın.
ben her gün alsancak konak arası yürüyüş yapmaya başladım, iş çıkışı direk alsancakta iniyorum sahilden konağa kadar yaklaşık 1 saatlik bir yürüyüş yapıyorum çok güzel oluyor.
Yemek yiyip spor yapma, çok spor yaptım deyipte yemeğe abanma.
bu hatalar yüzünden uzun süre kilo verememiştim.
Atıştırma, direk yürüyüş yap sonra az miktarda yemek ye, tabi mutlaka yatmadan 4 saat önce yemek yemen iyi olur.
Öğle yemeğinden yürüyüşe kadar bir şey yeme. Yürüyüş sonrası merdiven inme çıkma şeklinde yoğunluk egzersizi de yapabilirsin.