sevgili ahali,
malumunuz yaz geliyor ve göbek denen mahlukatı saklamak artık zor oluyor. bu cable crunch denen hareket gerçekten güzel bir şey fakat bunu domalıp mı yapmalıyız yoksa ayaktaki versiyonunu mu?
hangisi daha sağlıklı olur? bilen kişilerden el medet...
malumunuz yaz geliyor ve göbek denen mahlukatı saklamak artık zor oluyor. bu cable crunch denen hareket gerçekten güzel bir şey fakat bunu domalıp mı yapmalıyız yoksa ayaktaki versiyonunu mu?
hangisi daha sağlıklı olur? bilen kişilerden el medet...
workoutlabs.com 
Fakat göbek denilen mahlukata bir çözümü olmaz bunun, oradaki kasları çalıştırır fakat yağları bu şekilde yakamazsın.
angelus
Arkada kimse yoksa domalarak yap :)
six packsiz
ayakta olanla domalıp olan arasında ne fark var kas çalışması olarak?
son nefes
Yerde kaslarını daha çok sıkıştırıp daha çok basınç uygulayıp daha fazla uyarıyorsun ayaktakine göre.
angelus
Yerde yap. Amacın kaburgaların bitimi ile leğen kemiğin arasındaki mesafeyi uzatıp, kısaltmak. Ona odaklan.
arnold schwarzeneger
1