Merhaba,
P90X'tir, Insanity'dir öyle şeylerle işim yok. Sadece dinç hissetmek için spor yapmak istiyorum, dışarı çıkmadan şöyle bi şeylerle ilgilenirken arada 20dk yapılabilecek egzersizler arıyorum.
Uzman TV'de ve Nasıl TV'de bi şeyler buldum ama tatmin olmadım pek. Sizin bildiğiniz kapsamlı bir rehber var mı bunun için? Telefon aplikasyonu falan da olur...
Teşekkürler.
P90X'tir, Insanity'dir öyle şeylerle işim yok. Sadece dinç hissetmek için spor yapmak istiyorum, dışarı çıkmadan şöyle bi şeylerle ilgilenirken arada 20dk yapılabilecek egzersizler arıyorum.
Uzman TV'de ve Nasıl TV'de bi şeyler buldum ama tatmin olmadım pek. Sizin bildiğiniz kapsamlı bir rehber var mı bunun için? Telefon aplikasyonu falan da olur...
Teşekkürler.
bodyrock tv ve popsugar fitness'a da bakabilirsin.
neferkitty
Her gün 4*25 burpee ve 4*30 air squat yapın. Tekrarlar ilk seferde zor gelirse daha düşük sayıda yapın sonra artırırsınız.
angelus
1