Soru net: bu göbeği tamamen nasıl sıfırlarım?
Mekik çekmek göbek eritmez. Her gün çekmek de yarardan çok zarar verir. Haftada 2-3 gün çekmek en iyisi.
koş forrest koş..
mekik yağların altında kas kütlesi yaratır, günde 500 de çeksen o yağları eritmenin yolu kardiyodur. yağlar gittiğinde kas kütlesi meydana çıkar o zaman ben oldum dersin.
tavsiyem yüzme, koşu veya herhangi efor sarfettirici spor. Bunların yanı sıra barfiksi de tavsiye ederim hocam göbek gidince omuzlar da meydana çıkar boy da var zaten tamamdır.
diyete devam.
Kardiyo + protein ağırlıklı beslenme + mekikle çok geçmeden düz ve sert bir karna sahip olabilirsiniz.
Bende sadece kardiyo var, benimki düz ve bingil bingil mesela.
Mekik çekme, mekik çekmek omurga anatomisine çok ters bir hareket. Karbonhidrat alımını düşürüp protein ve yağ alımın artırarak beslenme işini hallet, her gün birkaç saat yürüyerek de kardiyo meselesini hallet fakat en önemli olaylardan biri ağırlık çalışmaları. Ağırlık çalışması yapmadığın takdirde kas hacmi düşük skinny fat tipi bir vücudun olur. Olmaması için ve daha agresif bir yağ yakımı için ağırlık çalışmak şart.