resmen tutuldum yerimden kalkmak bile çok acılı :( ilkkez bu kadar şiddetli yaşıyorum
ve ayakkabıdan dolayı vurulmuş ayaklarım var :( felaket kare :(
Antrenman sonrası statik stretching yapıp laktik asit birikimini boşalt, diyete giren herkesin yaptığı gibi tuzu sıfırladıysan tuz alımını artır veya muz ye.
DOMS denilen bu olay oldukca normaldir. Spora gitmeye devam ettikce spor sonrasi bu agri azalacak bir sure sonra hic duymamaya baslicaksiniz.
esneme yaptım oysaki :( her yanım tutulmuş halde üf püf :(
@ angelus
stretching'de aşırı geren hocam sağolsun (iddia gibi bişey oldu) iç bacaklar iptal, ben napayım?
diyet yapmıyorum, kilo vermeye çalışmıyorum. 1 aydır düzenli spor yapıyorum resmen mahvoldum dün
bu yaptıkça geçecek kısmı ne kadar bir süre, biri bize fikir verebilir mi? 3 ay 6 ay? korkuyorum...
Antrenman sırasında hareketleri düzgün formda yapıyorsan bu nedenle bir ağrı sızı oluşmuyorsa birkaç haftada bu ağrılardan kurtulman lazım. Devam ediyorsa eğer hareket formlarında bir problem vardır.
sıcak + soğuk duş.
Bir aya geçer.
Bacak antrenmalarından sonra biraz kalır ama.
Bacak sıkıntı değil o kadar canımı sıkmıyor da. Göğüs fena bişey ya. Kollar göğüs bel felaket sızlıyor uyuyamadım bak saat kaç oldu. İlk defa da değil spor yapisim ama ilk defa bu denli şiddetli ağrı çekiyorum
Sıcak soğuk duş işe yaramadı