sade kahve
Kahveden once enerji verecek seyi almis olman lazim aslinda.
meyve
yok kahve değil katı besin olarak soruyorum. aç karnı doyuracaksak neyle doyurmalıyız yani? meyve de olmaz ki aç karnına, olur mu yoksa?
ben karnını muzla doyuran bir insan olarak meyve demiştim. yanında da biraz fındık, fıstık, badem vs. bayağı enerji veriyor.
yağsız pilav uygundur
Patates.
Normalde bir şey yemene gerek yok, çok ağır ve yoğunluğu yüksek ağırlık çalışması yapmıyorsan pilava patatese ya da herhangi bir kompleks karbonhidrata da gerek yok. Keza kardiyo yapacaksan yine gerek yok. Orta yoğunlukta bir şeyler yapıyorsan yine gerek yok ama illa yiyeyim diyorsan bir muz kafi.
makarna
geyik kanı, kefir, kımız, sinek mantarı, kedi otu.. vs vs.. spordan kasıt, efor gerektiren, güç isteyen sporlarsa.. kan akıtmalı falan böyle.. kelle uçurmalı hatta.