süt ve süt ürünleri olmaksızın kalsiyum ihtiyacını nasıl karşılarım?
süd zehri alır bence ye
kalsiyumlu yeşil sebzelerden misal brokoli ama biz onları brokoli cok oldu
BEslenme deyince veganlarda çok iyi kaynaklar bulunmakta. Yani, vegan kalsiyum yazınca çıkan sonuçlar bilimsel, faydalı ve yararları kanıtlanmış şeylerdir.
BEn dikkat etmiyorum ama ıspanak, marul, brokoli, matydanoz gibi yeşşilliklerde var. Hatta çoğu hayvansaldan daha fazla var. dahaf azlas olması, vücudun daha fazla emilebilmesi mi demek, o ayrı da.
Sütün zararları konusuyna, kemiğe zararı knousuna değinmek istemiyorum, araştırmalar var br sürü.
Bharat olarak keik, nane, tarçın, badem gibi kruuyemişlerde de var. Yemek üzerlerine serpiştirilen basit, pratik şeyler.
Keçiboynuzu bir de. Ve demir çok olan sebzelrle almamak lazım kalsiyaumu.