diyet yapmam lazım. erkeğim, 6-7 kilo fazlam var. spora henüz başlayamam, spora başlayana kadar en azından boğazı keseyim ki daha fazla şişmeyeyim hatta az bişi kilo da vereyim.
işyerinin çevresinde diyet bişiler yiyecek bir yer yok. yani yanımda götürebileceğim pratik yiyecek lzım öğlenleri için.
sabahları da çok erken kalkıp çıkmam gerekiyor, haliyle gene pratik bir kahvaltı gerekiyor.
akşam 8den önce eve giremediğimi de hesaba katarsak ne önerirsiniz?
işyerinin çevresinde diyet bişiler yiyecek bir yer yok. yani yanımda götürebileceğim pratik yiyecek lzım öğlenleri için.
sabahları da çok erken kalkıp çıkmam gerekiyor, haliyle gene pratik bir kahvaltı gerekiyor.
akşam 8den önce eve giremediğimi de hesaba katarsak ne önerirsiniz?
sabah yumurta haşlayın biraz peynir zeytin çay yeter. Öğlen de ızgara bir şeyler yiyin.
nuka cola
evde salata yaparsınız, lor peyniri veya ton balığı alıp içerisine ekleyebilirsiniz. tavsiyem karbonhidrat alımını minimuma indirmeniz. klasik muhabbet ekmek, pilav, makarnayı kesin. protein ve sebze ağırlıklı beslenin.
undertaker
ekmeği ve kolayı bırak.
corneillus
1