selam.
kısa keseceğim.
pazartesi - göğüs, ön kol
salı - omuz, bacak
çarşamba - sırt, arka kol
perşembe istirahat
cuma gününden itibaren program tekrarı yani pazartesi tekrar istirahat.
görüş almak istediğim nokta, program tekrarları arası bu 1 günlük dinlenme süresinin yeterli olup olmadığı.
ideal midir, ne gibi alternatif uygulanabilir?
not: evet spor salonundaki "hoca"'ya danıştım ancak emin olmak istiyorum.
kısa keseceğim.
pazartesi - göğüs, ön kol
salı - omuz, bacak
çarşamba - sırt, arka kol
perşembe istirahat
cuma gününden itibaren program tekrarı yani pazartesi tekrar istirahat.
görüş almak istediğim nokta, program tekrarları arası bu 1 günlük dinlenme süresinin yeterli olup olmadığı.
ideal midir, ne gibi alternatif uygulanabilir?
not: evet spor salonundaki "hoca"'ya danıştım ancak emin olmak istiyorum.
ikili kombinlerin güzel. dinlenme süresi bence yeterli fazla diyenler elbet olucaktır ama senin hedefine bağlı bişey bu. hızlı ve iyi sonuç almak istiyosan 1 güzel. 2nin üstüne çıkma zaten.
saygılar iyi çalışmalar
keshdurden
Yüksek yoğunluklu antrenmanların dışında 1 günden fazla dinlenmeye gerek yok.
angelus
1