şimdi normalde yürüme bandında çalışıyorken çok daha fazla yorulup terliyordum, herhalde bantta nabzım 200'ü geçiyordur o halde. çok yüksek değil mi bu değerler yahu?
Önce maksimum kalp atım hızınızı belirliyoruz. Bu hız en basit formülasyonla 220 sabit sayısından her yaş için 1 çıkararak hesaplanır. Mesela 40 yaşındaki biri için 220-40=180. 20 yaş için 220-20=200. Maksimum kalp atım sayısına egzersiz sırasında ulaşabilmek bazen mümkündür. Bazen imkansız bazen de tehlikeli olabilir.
Bu arada spor aletlerinin ölçüm cihazlarının yanılma payı çok yüksek bileğe takılanlardan edin bir tane
aletlere güven olmuyor kendin ölçebilirsin 1 dakikada ne kadar attığını bi dene önce
normal dinlenmiş halindeyken yap
arterden nabız ölçme diye bi araştırıp bilgi sahibi olduktan sonra dene derim eğer 1 dakika içerisinde yine aynı sonuçlar çıkıyorsa (o aletin ölçtüğü) bi kardiyolojiye görün