Neleri yesem sıkıntı olmaz...Mesela muz var 2-3 tane yesem, portakal aynı şekilde, mısır patlatması kiloda etkili olur mu?
hafif sekilde istedigini yiyebilirsin.
kalkip 3 tane muz yeme. yiyeceksen once az yemek ye. arkasindan 1 tane muz.
Hemen yatmayacaksan istediğini ye. Tavuk ye et ye yumurta ye. Ne yersen ye.
Profesyonel değilim baştan söyleyeyim, ben kendi yaptıklarımı söyleyeceğim. Fakat on yıldan fazladır spor yapıyorum.
Kısa ve öz olarak şöyle düşün. Sporda kaybettiğin enerjiyi alman lazım. Yani spor sonrası yemek yemek vücuduna nankörlük değil, tam tersi ödüllendirmek. Ancak ne yiyeceğin önemli. Bu spor özellikle akşam olacaksa, mümkün olduğunda yatmadan bir iki saat önce yeme işini bitirmek lazım. Yediklerinin de protein ağırlıklı olması yararına olur. Yani angelus'un dediği gibi, tavuk, yumurta, et, balık ne olursa. Bir de kilo vermek amaçlı çalışıyorsan sindirim sistemini de rahatlatmak amacıyla salata ye derim. Bir sürü muz yemenin pek bir işe yarayacağını sanmıyorum açıkçası. Bu arada meyvede de şeker olduğunu unutmamak lazım. Patlamış mısırın bu durumda pek sağlıklı olduğunu sanmıyorum :D tekrar ediyorum, hoca filan değilim.
sağlıklı günler diliyorum.
Musli ye. Ben musli ve granola denilen su meyveli kitir yulaflar var onlari karistirip yiyorum spordan sonra. Hem tok tutuyo hem de lezzetli. Hem de dusuk kalorili ve lifli olmasi sebebiyle rahatsiz etmez. Acligini keser.
Hanhatta ekstra muz kurusu alip karistiriyorum icine.mcanim cekti gece gece ya :(
Et ye et.