7 martta kuzenimin düğünü var. çok severek aldığım ama giyemediğim bi elbise vardı onu giyerim diyodum ama evlilik domestikliği sebebiyle kilolarım alıp başını gittiğinden 1 ay önce denediğimde içine sığamadım. acilen diyete başladım, bolca sıvı tükettim, abur cuburu kestim, haftada 2 gün 20şer dakika pilates yapıyorum ama orta tempoda. astım hastasıyım ve kalpte çarpıntı problemim de olduğundan tempolu sporlar yapamıyorum, çok yüklenemiyorum kendime.
haliyle kilo gidişi de yavaş oluyo bu sebepten. çok şükür bu kadar değişiklikle 3 buçuk kilodan fazla verdim ancak yine de fermuarın kapanmasına 1cm kadar mesafe var. kendimde farkettiğim durumsa kilo vermeme rağmen çok incelmemiş olduğum. pek yağ da yakmamışım muhtemelen ödem atmışım çünkü yanlarım hala ele geliyo :(
önümde 3 haftadan daha kısa bi süre var. bu süre içinde günlük öğünlerime ek olarak ne yiyip ne içsem yağ yakmada işe yarar? tarçınlı su, limonlu su, lahana suyu vs diyenler oldu ama hepsi farazi konuşanlar. bana deneyip sonuç alanlar lazım. hangisini tercih edeyim?
haliyle kilo gidişi de yavaş oluyo bu sebepten. çok şükür bu kadar değişiklikle 3 buçuk kilodan fazla verdim ancak yine de fermuarın kapanmasına 1cm kadar mesafe var. kendimde farkettiğim durumsa kilo vermeme rağmen çok incelmemiş olduğum. pek yağ da yakmamışım muhtemelen ödem atmışım çünkü yanlarım hala ele geliyo :(
önümde 3 haftadan daha kısa bi süre var. bu süre içinde günlük öğünlerime ek olarak ne yiyip ne içsem yağ yakmada işe yarar? tarçınlı su, limonlu su, lahana suyu vs diyenler oldu ama hepsi farazi konuşanlar. bana deneyip sonuç alanlar lazım. hangisini tercih edeyim?
Öncelikle;
(bkz: ketojenik diyet) + (bkz: intermittent fasting)
Sonra da astımı hesaba katarak, BOL BOL yürüyüş.
arnold schwarzeneger
haftada 2 gün pilates yapma, haftada 4 gün 45 dk temposuz yürü.
ekaterina
1