şehirden kaçıp temiz havası olan bir yerde yayabilir bir süre.
bir de bol bol yoğurt :)
spor yapması lazım. yürüyüş , koşu ne olursa. mutlaka spor yapsın.
tebrikler oncelikle. yiyip icmeyle olmaz. spor yapacaksin. cigerlerini acman lazim. kardiyo agirlikli. ilk once yuruyus sonra kosu falan. kisa surede bir etki bekleme. ama 2-3 ay duzenli yaparsan merdiven cikarken falan cok seyin degistini goreceksin.
Ne alaka diyeceksin ama, halis çiçek balı ve halis tereyağ.
Göğsüne sürmeyecek, ekmeğe sürüp yiyecek. :)
mor soğan.
greyfurt ve bolca çam kokusu..
40 yıl sigara içen kişinin en azından bir 55 yaşında olduğunu varsayıyorum. Spor iyi bir çözüm ancak bunun yaşına uygun olarak planlanması şart. Salonda yapanları görüp gaza gelir de ağırlık kaldırırsa sonuçlar çok fena olabilir. Bazı hastalarda kalp durumuna bakarak düz koşuyu bile yasaklıyorlar veya çok sınırlandırıyorlar mesela.
Süt ve süt ürünleri iyi bir çözümdür. Yoğurt ev yapımı da doğal olursa iyi gider, kefir de aynı şekilde. AOÇ'nin kefirini tavsiye ederim.
düzgün beslenip spor yapması lazım. abidik gubidik şeylere bel bağlamayın hiç. hayatımda sadece 1 ay boyunca sigara içtim, onu da "bu ne be" diye sıkılıp bıraktım. buna rağmen iki merdiven çıksam götümden nefes alıyorum. antrenmanım yok çünkü, hareket sıfır.
o iğrenç şeyi solumadığı için ciğerler zaten sigara içtiği döneme kıyasla çok daha iyi olacak zamanla. yani kendini yenileyerek toparlar. sigara içmesin, genel olarak vücuduna ve ciğerlerine zarar verecek şeyler yapmasın (alkole abanmak gibi, aklıma ilk gelen) ve hafif de olsa spor yapsın. gerisi fasa fiso. ciğeri sağlıklı tutmak öyle atla deve değil, türlü türlü acayip şeyler yedirip içirmenize ya da uğraşmanıza gerek yok.
Saracoglu-tere kurunu muhakkak arastirin. Mukemmel bisiy. Bunu cigerle sikintisi olan herkes uygulayabilir.