kilo vermeye calisiyorsan sadece suyla karistirip yiyeceksin.
kilo sorunum yok, kuru erik ve incir ile karıştırıyorum aslında.
usulü biraz kendi damak tadına göre belirliyorsun deneye deneye bence. Ben sadece tavada yumurta yaparken kullanıyorum. bir kapta yumurta-yulaf ezmesi-lor peynirini karıştırdıktan sonra tereyağında benim için süper oluyor ama sevmeyenler de olabilir bu şekilde.
light yoğurt pişirmeden en iyi tadı veriyor.
Biraz daha yumuşak seviyorsan, süt veya suya tarçın ve kuru meyve ekleyerek biraz ısıtarak yiyebilirsin.
badem, fındık, muz ve kuru üzümle karıştırıp çikolatalı soya sütü döküyorum, çok güzel oluyor.
bi de muz dilimleyip biraz bal ve yulaf ezmesi döküyorum üzerine, karıştırıp yiyorum.
ben normalde yulaf ezmesini cok severim ama pisirince cidden hic begenmedim, iki kasik alip biraktim. bu biraz damak zevkiyle ilgili sanirim.
genelde muz, kivi, cilek gibi bir iki meyveyi rondodan gecirip yulaf ezmesiyle karistirip yiyorum ben. ogun arasinda da yogurt ve keten tohumuyla karistirip yiyorum.
ve buldum, mesaj attim.
bir de sozlukten biri yulaf ezmeli kek tarifi vermisti, bayilmistim tadina. mesaj kutumda bulabilirsem aynisini kopyalayip yazacagim simdi.
Yoğurtla karışınca o şeyden epey tat alıyorum ben.
ben kuru uzum kuru kayisi ve soguk sutle karistiriyorum hic lapa gibi olmuyor.
oo yulaf
tarifi veriyorum.
kavanoz alcan bi tane. bezelye kavanozu falan mesela.
gece yatmadan o kavanozun içine istediğin kadar süt, yulaf ve muz koycan karıştırcan. sabaha inanılmaz güzel bişi olcak o ^^_^^ allam yulafa bayılıyorum.
ecnebiler overnight oats diyor
her sabah iş yerinde yulaf ezmesiyle kahvaltım şöyle:
büyükçe bir bardağa (kasede olur) 2,5 çorba kaşığı yulaf ezmesi, bir kutu küçük süt (www.gidasepetim.com 
), bir iki tane kuru üzüm, badem ve tarçın ekliyorum. güzel oluyor.