Simdiden tesekkurler..
ikisi de baya sağlıklıdır herhalde. sıcağın her türlüsü spordan sonra iyi geliyor. fin hamamını bilmiyorum ama sauna ve buhar banyosu tecrübem var. ordan biliyorum.
kendi keyfinize göre tecrübe ederek bulmanızı tavsiye ediyorum.
kenan ışık'ı bi araştır... spordan sonra tehlikeli...
spordan sonra sauna pek de iyi bir şey değil. kasların gelişmesini yavaşlatıyor diye biliyorum. bir araştır bunu istersen.
önermem, spordan sonra böyle şeyler kasmamak gerek.
valla hakkında makale falan okumadım ama fikir yürütüyorum mesleki bilgim itibariyle;
- sauna dediğimiz olay bol miktarda sıcaklık verilen kuru bir alan. spordan sonra vücutta ısı ve nabız artışı oluyor. haliyle vücut da terleyerek bu ısıyı atmaya çalışıyor. bu noktada bünyeyi daha da sıcak bir ortama sokmanın hem nabız artışına hem de ısı kaybında zorlanmaya neden olacağı düşüncesindeyim.
- ayrıca spor süresince bol miktarda sıvı kaybediyorsun. sonrasında saunaya girince yine terleyecek sıvı kaybedeceksin. saunada su içerim dersen bilemem tabi ama o ortamda su içen görmedim ben.
- spordan ve özellikle vücut geliştirmeden sonra bünyeyi dinlendirmek önem taşıyor, kasların kendini yenilemesi açısından özellikle. saunanın dinlenmeye uygun bir ortam olduğunu düşünmüyorum. zira saunadaki yüksek sıcaklık kanın ciltteki kılcal damarlara yönelmesine neden oluyor, çünkü vücut ısıyı bu şekilde atıyor. Sıcakta kızarık görünmemizin bir nedeni de bu olsa gerek. Kaslara gitmesi gereken kanın bir kısmı cilde gitmiş oluyor.
Kısacası ben yapmam, yapmanı da önermem. Ama gider yaparsan tercih senindir.
Not: bu yazı kişisel mesleki yaklaşım ve görüşleri içerir. Herhangi bir makalenin çevrilmiş hali ya da bilimsel araştırma sonucunu yansıtmaz.
"...Elbette sauna ve egzersiz ikilisi üzerinde daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Ancak buraya kadar anlatılanlardan da görüleceği gibi, sıcak uygulamalar, saunalar ya da banyolar normal limitlerde yapıldıkça ve güvenlik kaidelerine uyuldukça zarardan çok fayda sağlamaktadır. O nedenle, bir sonraki antrenmanınızın ardından canınız 10-15 dakika sauna çektiyse ve saunaya yürüyebilecek durumda iseniz çekinmeden hevesinizi alabilirsiniz. Hemen sonrasında yeterli su ve gıdanızı da telafi etmek şartıya tabii!"
Serkan Yimsel, Fitness Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar, s. 290.
Soruna tam anlamıyla cevap vermiyor olmakla beraber yazar alıntıladığım kısmın haricinde yapılan araştırmaları ve sonuçlarını da veriyor. Yazar ayrıca yazının başında fiziksel aktivite sonrası saunaya girmenin kas gelişimini engelleyeceği hususunun mitten öte olmadığını ve hangi kaynağa dayandırılarak söylendiğinin bilinmediğini belirtmektedir.