selam, iki gündür sadece sağ omzum ve sırtımın sağ tarafı ağrıyor. tabii ki doktora gideceğim ama şimdilik yapabileceğim birşey var mı? ağrı kesici içmeden de geçirebilir miyim?
sıcak su dolu küvette banyo yapmak iyi gelebilir. bunun alternatifi o bölgeye sıcak su torbası koymak ama yüz üstü yatman lazım tabi ki torba durması gerektiği yerde dursun...
uykusuz kalmak da bu ağrıları arttırıyor, o yüzden uykunu almaya bak. bir de hafif egzersizler yapmak iyi gelir. omuz/sırt egzersizleri... esneme hareketleri de yapabilirsin.
m e l t e m
1