Merhabalar;
Yaklaşık 3 haftadır muzdarip olduğum bir problemim hakkında şifa bulmayı istiyorum duyuru aracılığıyla.
Ben çocukluğundan beri geç yatan bir insandım, sabahları zor uyanırdım ama senelerdir bunu bir şekilde idare etmeyi başarabilmiştim. Derste-otobüste uyuklamalar bunun haricinde elbette. 10'da yatıp, 5'te kalkan, spor yapıp vaktini değerlendiren tipleri hep kıskandım laf aramızda.
Şimdi ise çok daha boktan bir durumla karşı karşıyayım: neredeyse her allahın günü sabah 9'da uyuyabiliyor, akşam da 4-5 gibi ancak kalkıyorum. Sosyal hayat, dinlenmişlik, hayata uyum sağlama tamamen iptal oluyor haliyle.
Dün 9'da yatıp 12'de kalktım, 3 saat uykuyla tüm günü geçireyim ki artık şu işi bir dengeye oturtayım diye. 23,30 sularında da vurdum kafayı yattım. Deli dürtmüş gibi 3,30'da kalktım ve şu anda uyuyabilmem yine mümkün görünmemekte.
Bu işi nasıl çözeceğiz? Yat gelir uykun demeyin, yattım gelmiyor :)
Yaklaşık 3 haftadır muzdarip olduğum bir problemim hakkında şifa bulmayı istiyorum duyuru aracılığıyla.
Ben çocukluğundan beri geç yatan bir insandım, sabahları zor uyanırdım ama senelerdir bunu bir şekilde idare etmeyi başarabilmiştim. Derste-otobüste uyuklamalar bunun haricinde elbette. 10'da yatıp, 5'te kalkan, spor yapıp vaktini değerlendiren tipleri hep kıskandım laf aramızda.
Şimdi ise çok daha boktan bir durumla karşı karşıyayım: neredeyse her allahın günü sabah 9'da uyuyabiliyor, akşam da 4-5 gibi ancak kalkıyorum. Sosyal hayat, dinlenmişlik, hayata uyum sağlama tamamen iptal oluyor haliyle.
Dün 9'da yatıp 12'de kalktım, 3 saat uykuyla tüm günü geçireyim ki artık şu işi bir dengeye oturtayım diye. 23,30 sularında da vurdum kafayı yattım. Deli dürtmüş gibi 3,30'da kalktım ve şu anda uyuyabilmem yine mümkün görünmemekte.
Bu işi nasıl çözeceğiz? Yat gelir uykun demeyin, yattım gelmiyor :)
spor yapmaya başla.
kulkke
gece 23 gibi rahatlatıcı etkisi olan bitki çayları içebilirsiniz belki bir işe yarar.
az uyumaya alışmış bunyeniz. bir iki gün mümkün olduğunca az uyuyun, sürünseniz de erkenden kalkın. cok erken uyanıyorsanız gün içerisinde uyumayın.
vucudun yeni düzene alışması ortalama 1 hafta sürüyor diye biliyorum. biraz zorlanacaksınız yani.
kulkke nin dediği gibi spor yapın.
65 derece
1