yalnız yaşıyorum ve geçen spor yaparken ağırlık kaldırmadan dolayı belimi zorladım heralde. ve şimdi sırt ağrısı çekiyorum. evde tek başıma nasıl birşeyler yapabilirim ki ağrı geçsin.
ilaç kullanmadan.
ilaç kullanmadan.
ileri düzeyde sporcu yada fizyoterapist değilim o yüzden ilaçsız şöyle geçer böyle geçer diyemem ama mutlaka spordan sonra en az 5 dakika esneme (stretching) hareketleri yaparsan ağrılarının azaldığını hatta olmayacağını göreceksin.
thevalentino
Gece yatarken belini atkı gibi bir şeyle sar. İlaç kullanman işi kolaylaştırır.
arnold schwarzeneger
sıcak su torbası koy
somali carsi alayina karsi
1