Ayrıca vucut aldıgın protein tozunun yaklaşık %30 kullanıyor geri kalan kısım atılıyor dedi
Daha önce araştırmıştım böyle bir bilgiye denk gelmedim ikilemde kaldım söylediklerinde doğruluk payı var mı
Ayrıca beslenmemde ogun basına en 30 gram protein tuketiyorum
Dediği gibi sadece amino asitmi kullansam ?
Vücudun kendiliğinden üretemediği non esansiyel Amino asitlerden glutamin beş gram antreman sonraları alırsan kas onarımı sürecinde faydalıdır, aminoasit alacaksan bcaa alman daha yararlı olur lösin izolösin ve valin oranı 2:1:1 olanları tercih et, protein tozundan daha faydalı olabilir
geçmişte ikisini de kullanmış birisi olarak fakat konuyla alakalı da aşırı bilgisi olmayan birisi olarak:
benim bildiğim kadarı ile, amino asitin kaslara ulaşma evresi daha hızlı ve vücut bunu karıştırırken daha az enerji harcıyor çünkü bir noktada amino asit dediğimiz olay protein'in parçalanmış hali. yani daha saf ve vücuda daha rahat karışan versiyonu.
ama amino asit ile protein tozu alımı arasındaki miktar farklı. protein tozu uzun vadede vücudu besliyor ve yine uzun vadede daha etkili diye biliyorum. yani her gün et yiyormuşsun gibi. amino asitin vücuda başka yönlerden zararı daha fazladır belki, dozajı çok yüksek verilmez çünkü genelde.
ikisi de sanayi maddesi sonuçta. fazla kullanmamak lazım.
Totalde minimum 90 gram protein alıyorsan ikisi de gereksiz. Onun dışında ikisinin pek bir farkı yok. Protein tozunu kullandığın zaman vücut zaten onu parçalayıp amino asite çeviriyor. O yüzden amino asit biraz daha "Çok param var nereye harcasam acaba" tadında oluyor. Zira porsiyon olarak ücretlendirdiğin zaman daha pahalıya geliyor. Ha amino asit kana daha çok karışır falan filan ama dediğim gibi; günlük alman gereken miktarı besinlerden alıyorsan ikisi de gereksiz.
aynı sey. biri whey, biri bcaa. ikisi de balon zaten.
yanlis soylemis oyle bi şey yok. bunun dogru cevirisi su sekilde. vucut, bir ogunde alınan proteinin maksimum 30-40 gramını "anabolik" acıdan kullanıyor(muş). calismalar boyle gosteriyor ama buna hic katilmayanlar da mevcut.
yok.
afiyet olsun.
angelus un dedigi gibi protein amino asit zaten.
Günlük toplam protein tüketimini takip etmen yeterli. Bunu gıdadan aldıktan sonra hiçbir şeye ihtiyacın yok. Amino asit sadece israfın boyutunu büyütür.