doktora gidersen lifleri koparıp koparmadığın anlaşılır film vs çeker, veya başka ağır hasar var mı diye bakar, iyi olur. ama eğer o kadar hasar veremediysen yapmanı söyliceği şeyler şunlar:
1) Dinlen (ayağının üzerine basma)
2) Buz ( ağrıyan ve şişlik olan bölgeye her seferinde 20 dk'yı geçmeyecek şekilde 3 saatte bir buz koy. Buz direkt temas etmesin. önce torba sonra bir beze sarıp koy)
3) Baskı ( Bileğini kan dolaşımını engellemeyecek şekilde sıkıca sar. Sarmaya ayağının parmaklara yakın kısmından başla ve yukarıya doğru gel ve çorap gibi olunca bitir.) Sıkılığın fazla olduğunu tırnaklarına bakarak anlayabilirsin, tırnakların her zamanki renginde olması lazım. hafif bir morarma görürsen biraz gevşeterek yeniden sar. Ayrca Geceleri yatarken ayağın sarılı olmasın. ve ayağının 2 saatten fazla sarılı tutma.
4) Ayağını yükselt ( ayağını uzanarak kalp seviyenden yukarda tut, altına iki yastık koy veya daha da iyisi çekyatın sırt dayama kısmının üstüne atarak uzan.
Ben bileğimi iki ayda bir burktuğumda bunları yapıyorum her doktor aynılarını söyledi yıllardır. Yine de olunca doktora gidiyorum.
Sıralama olarak da şöyle yapıyorum. 20 dk buzun ardından 2 saat sarılı tutuyorum ayağımı, sonra açıp 30 dk boyunca bişey yapmayıp tekrar buza dönüyorum.
Bunları şöyle aklında tutabilirsin. burkulmanın tedavisi R.I.C.E. az önce yazdıklarımın ingilizce baş harfleri. Rest Ice Compression Elevation
hemen doktora git ve mr çeksinler.
benim bağlar böyle kopmuş mr çekilmediği için şu an amelıyatlık oldum, ayağımda dikişler var.bir ameliyat daha olucam,kopan bağları ameliyatla bağlayacaklar.şöyle:
www.youtube.com 
yani sakın ihmal etme. üstelik 2-3 güne ağrısı geçecek yani kopsa anlarsın diye bir şey yok ben üstüne 2 sene spor yaptım kopuk bağlarla farkında olmadan.
röntgenden anlaşılmıyor bağların kopup kopmadığı.
muayene ya da mr ile anlaşılıyormuş.
eğer koptuysa alçıya alırlar ameliyatsız kurtulma ihtimalin var ama tedavi edilmezse ileride kıkırdak sorunu oluşuyor.