p90x i tavsiye ederim. Yoga da var programın içinde ve ciddi sıkılaştırıyor.
@seindfeld p90x biraz ağır değil mi ya? cinsiyet:kadın bu arada
Sarışın bi ablanın "pilates for dummies" diye bir videosu var, onu tavsiye ederim.
O videosunu bilmiyorum ama ileri seviye videolarını etkili buluyorum Ebru Şallı'nın, ve fakat kendisine katlanamıyorum şahsen.
pilates ile ugrasmis biri olarak baslangic zamanlarimda youtube da ingilizce dilinde hazirlanmis bir cok pilates videosundan yararlandigimi soyleyebilirim. pilates for beginners yaz, tonla video cikiyor. turkiyede ebru salli oncusu olmus ve o da bence fena degil ama kadin itici evet.
once nefesi ogren. bir de ilk zamanlarda video da izlediginin aynisi yapabilmek icin zorlama kendini. ozellikle boynu yukarida tutmak kisminda. nasil daha rahat hissediyorsan o sekilde hareketleri kolaylastir kendince. zamanla daha iyisini yapabileceksin.
ozel ders alabiliyosan ders al tabi, hocayla daha kolay olur