bir süredir sabaha karşı 5-6 gibi yatıyorum, öğlene doğru uyanıyorum ama artık güneşi görmeden yaşamak sıktı, ikinci dönem okulumda yoğunlaşacak normal insanların uyku düzenine dönmem lazım. her türlü öneriye açığım bu konuda.
uyku sorunu için tavsiyeleri incelerken bazı aplicationlara rastladım. aralarından ücretsizolan run statistic'in sleep better programını indirdim. kullananınız var mı, işe yarıyor mu?
birde dün akşam verilen talimatları uyguladım sırf işe yarasın diye 12 de daha yattım ama sabah kalktığımda programa göre hiç uyumadığımı gördüm.:D halbuki gayet zinde kalktım.
uyuyup uyumadığımızı program nasıl saptıyor?
program durduğu yerden uyuduğunu anlayamaz zaten öyle bir teknoloji yok.
telefonu yatarken yastığının altına koyuyorsun, sen uyurken hareketlerinden sensörlerle uyku durumunu ölçüyor.
zaten yastığımın yanındaydı.
dün akşamki talimatları bilmiyorum da ben de öğrenciliğimde okula gitmediğimden sabaha kadar oyun,dizi ve film izleyen bir insan olarak. 24 saate yakın uyumadım. akşam 22.00 - 23.00 gibi yattım ve oldu. ya da alkol al bende çok uyku yapar erken yatarım. ama yani ertesi gün gene 05:00 e kadar uykun olsa bile ayakta kalmaya kasacaksan seni app bile kurtaramaz yani.
o değil de telefonu yastığın altına koyup uyumak tehlikeli değil mi ya?
programların kalitesi değişkenlik gösterebilir. kullanıcıları işe yaradığı ve yaramadığı konusunda geri bildirim yapıyor. ben 2 tane program denemiştim. ikisi de aşağı yukarı aynı performansı gösteriyor. telefonu yattığın yatağın veya kanepenin senin temas ettiğin yüzeye koyman şart. telefon, içindeki sensörler sayesinde, en ufak titreşimi, senin hareketin olarak çetelesine yazıyor. hangi saatlerde uyku daha hafif olduğunu nasıl biliyor dersen; hareketlerin sıklığı, derin uykuda olmadığını gösterir. derin uykuda hiç kıpırdamazsın. bazı programlar sesi de kaydediyor, haliyle uykunun bozulduğu sırada ne ses geldiğini veya senin çıkardığın sesi duyabiliyorsun.