termal üst içlik, termal alt içlik
rüzgar kesici üst, üzerine rüzgar kesici mont
eşofman altı
koşu ayakkabısı
üşür müyüm? hiç durmadan koşup, koşu bitince üşümeden arabaya atlayıp eve duşa gideceğim.
esneme hareketlerini evde yap cikmadan kaslari isit o zaman usumen
Kulaklik+eldiven
ben evde açma germe yaptıktan sonra üstte atlet+kısakollu bi tişört+aşortman üstü, altta şort çıkıyorum. ilk 100 metre depar, sonra üşüme yok.
senin dediklerini giysem herhalde bunalıp bırakırım koşmayı :/
kalın buff varsa üşüyen yerine göre değişirsin
www.cityshop.com.tr 
youtube da katlama ve bere atkı gibi şekilleri nasıl yapılacağını öğren. işini kolaylaştırır 2 buff ile boyut kafa bölgesini kurtarırsın.
bu havada en önemli yerin göğsün. sıcak tutmana çok gerek olmasada rüzgarlığın sağlam olsun.
eldiven tercih meselesi kollar çok ısınır koşunca. haliyle eldveni cebine sıkıştır çok soğuk olursa takarsın.
sürekli hareket halinde kalacaksan merak etme üşümessin. arabayla eve kaçacağın için terleyip hasta olma gibi bir durumunda yok anladığım kadarıyla.
Ben içe kısa koşucu taytı, üstüne şort; üste koşucu atleti ve tshirt giyiyorum. Isındıktan sonra bir şey olmuyor. Bir de parkura giderken kaloriferi basıyorum bacaklara.