son derece hareketsiz ve oksijensiz biri olarak gaza gelip 2 gün üst üste feci spor yaptım. kolum, boynum, bacağım feci ağrıyor. ağrıyı hafifletmek için ne yapabilirm? kas gevşetici mi? aaah!
evet, kas gevşetici
hiko seijuro
kas gevşetici ve protein. bir de çivi çiviyi söker derler, ertesi gün pes etmeden spora devam etmelisiniz. bende işe yaramıştı her ne kadar zor olmuş olsa da.
vejeteryan vampir
kamfolin krem öneririm.sürünce biraz yakıyor ama etkili bir krem.
karbasan
tabiki neden, kasların oksijensiz kalması ve sonrasındaki laktik asit birikimidir.
rahatlamak istiyorsanız günlük sıvı ihtiyacınızın üzerinde sıvı alarak mutlak kas istirahati sağlanmalı.
not: günlük sıvı ihtiyacı 70 kg bir kişi için tüm yiyecekler dahil edildiğinde ortalama 2000-2500 gr dır.
ceyrekakıl
protein tüket 1 gün ara ver azar azar devam et
yuto
1