Komple çıkar tabii ki.
havuc yiyebilirsin bence salatalk gibi.
rendelemekle ugrasma hem besin degerleri kaybolur o sekilde.
soyle ye mis gibi www.espace-musculation.fr 
Tadını sevecek olursanız haşlayabilirsiniz. Glisemik indeksi biraz yükselir ama ekmek kadar tehlikeli olmaz, zaten çok fazla tüketilecek bir şey değil. Ekmek alternatifi kahvaltıda bir avuç kadar ceviz de öneririm.
onun yerine bir dilim tam buğday ekmeği yerseniz daha iyi bence. tam buğday ekmeği faydalıdır. bağırsak yağlanmasını dengeler, şekeri dengeler.
havuç için ise için ise çok fazla tüketirseniz şeker problemi oluşabilir. ikincisi çok havuç suyu tüketenlerin derilerinde turunculaşma oluyor.
Havuç kan şekerini çay şekerinden daha çabuk fırlatır bu sebeple daha çabuk acıkmana sebep olur. O açıdan havuç yerine domates, turp, yeşillik vs gibi şeyler ye.
ekmek yerine 1 çay bardağı ceviz badem fındık yiyebilirsin ekmekten 10 kat tok tutar, tabi kavrulmamış olacak.
ekmek bu kadar kaçınmanızı gerektirecek kadar zararlı bir şey değil ki. beyaz ekmek yemeyin, tahıllı kepekli vs yeyin. bir zarar gelmez bence hayatınızdan çıkarmak doğru değil. sonuçta ihtiyacınız olan besin ögelerini de içeriyor.
üstteki cevap +1
bir iki dilim esmer ekmek yemen sana zarar vermez, tam tersi doyurucu ve besin değeri açısından bütün bir kahvaltı yapmış olursun.