İyi günler herkese,
Spor yapmaya başlamak istiyorum; özellikle kalça ve bacak sıkılaştırma hareketlerinin ağırlıklı olduğu ve nispeten kısa sürede etki gösterebilecek bir hareketler dizisine ihtiyacım var. Pilates belki işe yarar diye düşündüm. Fakat merak ettim, bu hareketler zayıflatır mı? Spor yapmak istememdeki amaç kilo vermek değil zira, yalnızca sıkılaşmak. Eğer zayıflatıcı etkisi ağır basıyorsa başka hangi sporu önerebilirsiniz?
Bir de, ne sıklıkta yapmak daha faydalı olur?
Teşekkür ederim.
Spor yapmaya başlamak istiyorum; özellikle kalça ve bacak sıkılaştırma hareketlerinin ağırlıklı olduğu ve nispeten kısa sürede etki gösterebilecek bir hareketler dizisine ihtiyacım var. Pilates belki işe yarar diye düşündüm. Fakat merak ettim, bu hareketler zayıflatır mı? Spor yapmak istememdeki amaç kilo vermek değil zira, yalnızca sıkılaşmak. Eğer zayıflatıcı etkisi ağır basıyorsa başka hangi sporu önerebilirsiniz?
Bir de, ne sıklıkta yapmak daha faydalı olur?
Teşekkür ederim.
Vucudu bicimlendiriyor, esneklik katiyor. Sikilasmak istiyorsan pilates dogru tercih.
sayns
pilates doğru tercih evet. haftada 3 gün iyidir.
bxgx
Eğer fazla kilon yoksa pilates iyi olabilir. Evde alıp çalışabilirsin, yönlendirici çok şeyler var. Vücut hatlarını belirginleştirmek ve özellikle bacakları toplamak için iyi. Zayıflatmaz pilaets normalde.
Cursed Chico
Tembel sporu, çok faydası yok. Vücudu şekillendirmek/biçimlendirmek için ağırlık çalışmalısınız.
angelus
Zayıflatmıyor, sıkılaştırıyor.. Haftada üç gün düzenli gitmek gerek.
412
1