spora yeni başladım. ölçüm aldılar 80 kiloyum, %20.1 yağ çıktı. 75 kiloya inmem lazım.
benim merak ettiğim düzenli spor yapsam yeni başlayan biri olarak iki ayda mesela kaç kg kas kütlesi kazanırım? yağ yakıp kas yaparak iki ayda totalde 5 kilo verir miyim?
benim merak ettiğim düzenli spor yapsam yeni başlayan biri olarak iki ayda mesela kaç kg kas kütlesi kazanırım? yağ yakıp kas yaparak iki ayda totalde 5 kilo verir miyim?
Spora yeni başlayan birinin vücudu daha çabuk tepki verir lakin siz şu kadar kas kütlesi kazanayım bu kadar yağ yakayım hesabına girmeyin. Antrenmanlarınızı yapın beslenmenize dikkat edin dinlenmenizi aksatmayın vücut kendi yolunu bulur. Bunlara dikkat ederseniz kas kütlesi de inşa edersiniz yağınızı da yakarsınız, her şey zamanla.
angelus
yeni başlayan birisi çok daha hızlı yol alır. 2 ayda 5 kilo verilebilir ama verdiğin kadar kas yapman zor bence. zaten ilk bir ay adaptasyon programı uygulayacaksın. ama istikrarlı bir şekilde devam edersen, istediğin hedeflere ulaşabilirsin elbette.
maxim gorki
ilk ay sonuçlar şaşırtabilir moral bazma. sonra istediğin seviyeye gelirsin.
optum kib bye
1