2 ay kadar önce fitness'a başladım. ulen 82 kilo idim, bugün tarttım kendimi 85 olmuşum. gerçi son zamanlarda hep evde göt büyütüyorum ama nasıl oldu la bu.:)
ben de fitnessa gitmiştim oo 300 kalori yaktım diyip gömüyordum meyveyi. meyve şekerli bişi, spor yaparken de uzak durmak lazım. varsa yemek zaafın yemicen spora güvenip, fark etmeden alıveriyosun.
ha evet ben de o var. mesela amaaan nasılda spora gidiyorum diyip. abur cuburdur meyvedir acımadan yiyorum anasını satim :) ama önceden de sanki öyleydi
Spor yaparken kaslarınız gelişiyor, onun ağırlığı olabilir ama beslenme dandik sporu da öylesine yapıyorsanız yağlanmış da olabilirsiniz. Aynadaki görüntüye bakın.
Ağırlık kaldırınca güç harcanıyor ve bunu karşılamak için daha fazla yeniyor genelde, ondan olabilir. Kardiyosuz olmuyor.
Vücut 4-5 öğün yemek istiyor ama direnmek lazım yoksa bayağı kilo alınıyor. Protein hesabını yapıp tabi.