spor salonunda şundan var : www.lifefitness.com 
bundan çalışsam yeter mi yoksa mekik şart mı?
bir de bu aleti nasıl çalışmak lazım?
bundan çalışsam yeter mi yoksa mekik şart mı?
bir de bu aleti nasıl çalışmak lazım?
Leg raise ve plank da yap. 10-12 tekrarlı setleri ne kadar yüksek direnç seviyesinde uygularsan o kadar iyi.
arnold schwarzeneger
bu aletin üzerinde "NEVER work with heavy weights" gibi birşey yazıyor bizim salonda.
aman dikkat
chemical dependency
Bu alet sadece ust mide kaslarini calistiriyor diye biliyorum
Orantili karin kaslarina sahip olmak istiyorsan alt mide ve oblikler yani yanlarinida calistirman gerekiyor
alt mide icin caki diye tabir edilen hareketleri yap oblikler icinde twist vs hareketleri yapabilirsin tabi isin en onemli kismi beslenme protein agirlikli besleneceksin
soulmate
1