var epey kilo veriyorsun
şekerden kastım, çay kahve şekeri, çikolata, pasta, börek, kek, poğaça, tatlı, waffle, ekmek, bisküvi, pilav,makarna, kola, meyve suyu, her türlü abur cubur vs...
aşağı yukarı şurada yazılanlara paralel
www.medunya.com
kolayı bıraktım, çay kahveden şekeri kestim yemek porsiyonlarım aynı bir ayda 7. kilomu verdim.
Ketojenik diyetteyken meyve de yemiyorum. Onun dışında protein sebze yağ. Sonuç olarak enerji için karbonhidrata bağımlılığınız sona eriyor; enerjiyi yağlardan/ketonlardan karşılamış oluyorsunuz. Şeker hayatınızdan çıkınca her şey daha kaliteli oluyor. Yalnız ben böyle deyince "SOFOR KORBONHOTROT OLMOZ" diyenler oluyor, onun için şimdiden söyleyeyim; sıfır karbonhidrat değil bu: Sebze var.
var. ben.
yaklaşık iki senedir meyve haricinde şeker içeren hiçbir şey yemedim. günde birden fazla meyve de yemiyorum. meyve suyu da içmiyorum.
nasıl yaptım? bir yöntem yok. şekeri kesmeye karar verdim ve bir daha tüketmedim. bu kadar.
yağ oranım düştü epey, gözle görülür şekilde fark oluştu görüntümde. 5-6 ay sonra şeker bağımlılığından kurtuldum. canım istemiyor artık. bir kere kağıt bardakta su var sanıp yanlışlıkla bir yudum kola içtim, kusacaktım az kalsın. iğrenç geldi.
tamamen kesmeyi beceremedim henüz. ama uzun süredir hiçbir içecekte şeker kullanmıyorum, pilav makarna kola meyve suyu vs yok, ekmek günde 1 dilim falan, o da çavdarlı.
çikolatayı kesemedim bi tek, o da 2 haftada bir falan bitter. azmettim ama, tamamen çıkarıcam hayatımdan :(
ha yazmayı unutmuşum, nasıl yaptım, bi anda kestim hepsini. kademe kademe değil yani, 2 aydır falan böyle gidiyor, sonuç da gayet iyi. kullandığım bi ilaç vardı onu kesince 3 4 kilo almıştım, onları verdim eski halime döndüm 2 ayda. devam bakalım...
birkaç senedir şekeri çıkarttım beslenmemden.
zor değil, abartılacak ve duyurulara yazacak bir şey değil. insan vücudu ve psikolojisi 15-20 günde yeni davranışlara alışıyor.
1 haftada alışabileceğin bir düzen. Tahıl ve meyveyi de kesip, yağ alımını arttırırsan daha da kolaylaşıyor.