AVM'lerde yürüyoz biz de
bu soğukta spor için yürürsem 3 yıl iyileşemem ben. o yüzden çare leslie sansone!
kisa mesafede hizli hizli yuruyunce sorun olmuyor. (15-20dk) ben eve yururken 15-20dk hizli tempoda yuruyorum, vucut o sira sicak oldugu icin sikinti olmuyor. 30dk'yi gecince o sicaklik azalip yerini soguga birakiyor.
farenjiti bilmiyorum.
herkes için geçerli olmaz belki ama bende sıkı giyindikten sonra soğuk çok etkilemiyor. eskişehir kışında geçen sene sürekli yürümüştüm. en soğuklarda şöyle giyiniyordum: tişört, ince bir sweatshirt, rüzgar montum, esas paltom. kafaya bere ve paltonun kapüşonu, son olarak da atkı eldiven. normalde yazın en ufak esintiden boynum kaslarım tutulur, kışın evde giyecek başka bir şey bırakmadığım için hiçbir şey olmadı :)
Gayet yürüyorum, hiç sorun yaşamadım şimdiye kadar, montum sağlam, içime çorap giyiyorum, Buff takıyorum. Bugün 1 bucuk saat yürüdüm mesela. Yürüdükçe vücut direncin artan zaten hasta olmazsın.
1 saat tempolu yürüyorum gayet. aksine temiz hava zinde tutuyor. sıkı giyin. sorun olmaz. deniz kenarında değil ama.onun rüzgar çarpar.
Sifirin altina da duste yuruyebilirim, hic sikinti yok. Bir muddet sonra yanmaya basliyorum herturlu.
ben asıl bu havalarda yürümeyi seviyorum hava soğuk daha dinç oluyor insan, sanki oksijen daha bol filan
ben evde hiit yapıyorum, youtubeda dolu video var.
Aynı duyuruyu açtım iki ay önce. Kronik farenjit bende de var, dışarı mışarı çıkamıyorum. Bana verilen cevaplar size de bir fikir verir belki. eksiduyu.ru
"Spor salonuna kesinlikle gitmem" diyordum. Spor salonuna başladım ben. İlk gittiğimde nefret etmiştim, şimdi zevk de alıyorum açıkçası. Hatta Cuma oryantal sınıfına kaydoldum, orada göbek ata ata ısınıp ondan sonra sporumu yapıyorum. Erkekler için de bir dolu zevkli sınıf dersi var.
Olmadı evde bilgisayara bir şeyler indirir, onlarla çalışırsınız.
ben evde kardiyo tarzı olmayan sporları bile zor yapıyorum bütün camları falan açıyorum mümkün değil kardiyo yapamam. spor salonuna çok gittim ama nefret ettim koşu bandında yürümekten. atkımı beremi sarınıp özellikle burnuma atkıyı sarıp o şekilde aldığım nefesin daha sıcak olmasını sağlamaya çalışıp deniycem yürümeyi bakalım nolacak.
günlük 20-30 dakika soğuk-sıcak, kar-yağmur demeden yürümek gerek, uzmanlar en azından böyle tavsiye ediyor.
soğukta yürürsen daha çok kalori harcarsın. ama çok üşümemeye dikkat et yoksa hasta olursun.
Ben short-tshirt ile koşuyorum. Tempolu yürüyüp ısınırsan bir şey olmaz.