sorum;
ben haftanın 4 5 gunu fitness yapıyordum. bu 4 5 ay devam etti. şimdi tekrardan basladıgımda, fitness'a yeniden baslıyormusum gibi mi baslamalı, yoksa; bıraktıgım yerden programa devam ederek mi baslamalıyım?
Direk devam et ama ağırlıkları vs. azalt.
4-5 gün gidiyorduysan, her güne bir bölgeydi. Şimdi 1 ya da 2 hafta karma öneririm. KAsların hafızası 1 ayda pek silinmez ama ilk anda da olmaz tabi.
Benim omuzda eski durumuma gelmem uzun sürmüştü. Göğüs çok çabuk toparladım. ARka kol da biraz zor olmuştu.
Ben eski programıma devam etmiştim ama 3x8 hatta bazen 3x6, yapamıyordum çünkü ve daha az sayıda hareket.
Bir hafta on gun tum bolgeleri calistirdigin bir programla baslayarak ardindan en son biraktigin programa dönebilirsin diye dusunuyorum...
hatta fitness a basladiginda nasil bir programla baslamistin??? Eger uygunsa dedigim gibi kisa bir sure alistirirsin vücudubsonra devam edersin...