valla ben kahvaltıyı toptan kaldırdım. öğle ve akşam yiyorum. öyle diyet falan da yapmıyorum aslında kilom da hep sabit.
Kilo vermeye yardımcı olacak şey senin günlük kalori alımını düşük tutman. Kahvaltı bir zorunluluk değil ama geciktirmenin de belirgin bir faydası olmaz.
kahvaltıyı 9 gibi yapıyorum ben; ama sağlıklı şeyler yiyorum ve ekmek yemiyorum. saatten çok doyma ve acıkma hissiyatıyla alakalı bence.
o mantıgın altında eat stop eat ile intermittent fasting mantıgı var.
gece9 da yediysen en son, 12 saat bi ac kaliyorsun. diyor ki o ac kaldıgın süreyi uzatabildigin kadar uzat.
ise yaradigini iddia edenler de var. meal timing in onemsiz oldugunu soyleyne de.
sana kalmis.
9 da yedigini 10 da yersen bi kilo verecegini düsünmüyorum.
sabah kahvaltı yapmazsam öğlen çok acıkıyorum.
sabah 630da kahvaltımı yapıyorum. zaten öğle yemeğim 12'de. 10a kadar dursam zaten 12yi beklerim. bu da öğlen kahvaltı ettiğim günlerden biraz daha fazla yememe sebep olabilir.
Sadece sabah kahvaltısında ekmek yemeyerek 3 kilo verdim. Ama eppeksiz de bi tat alamiyorum:(