enerji depoları diplere vurduğu için definasyonda sabah kardiyosunu çok öneriyorlar. tam olarak nasıl yapabilirim bunu? sabahları normalde whey protein alıyorum. bu kardiyoyu yapıcağım zaman kalkar kalkmaz bi şey almam gerekmiyor mu? yani aç aç üstüne 30-45 dk koşunun kaslara bir zararı olur mu?




 

Miden boş olsun ve kısa tut.(bkz: hiit) Ya da uzun uzun yürü.

arnold schwarzeneger
1

mobil görünümden çık