ben. 6:30 gibi kalkıyorum. yüzüyorum bazen koşuyorum. harika hissediyo insan gün içinde.
akşama da plan yapabiliyorum. ya birkaç kez yapsan zaten disiplin haline geliyor. gidemeyince suçlu hissediyosun kendini
ben de sabah çıkıp kardiyo yapanlardan değilim, bodybuilding veya kardiyo antremanımı iş sebebiyle akşam 9 civarı yapabiliyorum. ama definisyon döneminde sabah kalktığımda 20-25 dakikalık programları evde uygulayabiliyorum, benim için spor salonuna gitmekten ya da hazırlanıp çıkıp yürüyüş yapmaktan daha mantıklı geliyor, iki örnek program linki yolluyorum, bir tanesi kettlebell gerektiriyor, sabah her zaman kalktığından yarım saat erken kalkıp -7 saat civarı uykunu aldığını göz önünde bulundurarak- sabah aç karna -su içebilirsin- bu videolardaki gibi programları beginner düzeyinden başlayarak zamanla ilerletirsen daha iyi olacağını düşünüyorum. yanına da keyfine göre aç müziğini oh ne güzel hayat!
www.youtube.com 
www.youtube.com
NOT: bu tip sabah aç karnına yapılan kardiyoların sadece yağ yakımı anlamında olumlu olduğunu, kas gelişimine önemli düzeyde bir katkı sağlamayacağını, beslenmeye ve kardiyonun şiddetine göre kas hacminde azalma olabileceğini de göz önünde bulundurunuz.
düzenin bir parçası bu. ben öğlen 12'ye kadar hem hiit kardiyo hem de ağırlık antrenmanı yapmış oluyorum.
erken kalkacaksın. bunun için erken yatman lazım. ve düzgün beslenmen. zamanla oturacak düzen. inan bana geç spor yapmaktan çok çok daha iyi oluyor. erkenden bitiyor yapacakların. sonrasında sadece beslenmeyi düşünüyorsun.
spor salonu erken açılıyorsa neden olmasın? benim gittiğim 8:30'da açılıyor, mesai 9'da. hiç oluru yok benim için.
iş yerinde spor salonu var. orada yapıyorum.
Ben yağ yakma döneminde saat 6.30 gibi kalkıp koşuyorum, o saatlerde ağırlık çalışmak uygun olmadığı için akşam da ağırlık çalışması yapıyorum.
Akşam ağırlık çalışmadığım günler sabah gidiyorum. Haftada 2 sabah yani. Bir süre yapınca bağımlılık haline geliyor. Sabah sporunu uzun tutma zaten. 45 dakika yeter artar.