Neler alayim ben simdi :)
- brokoli (1 havuç + 1 patates ile püresi çok güzel oluyor)
-her türlü yeşillik--> yeşil soğan, dereotu, maydonoz, marul, dereotu, nane
bunları cherry domates ve salatalık + ceviz ile süsler salata yaparsın bir güzel
- soda ve varsa chado marka yeşil çay alabilirsin hatta vanilyalı çayı muhteşem ondan da alabilirsin.
-köy yumurtası varsa ondan al.
- taze balık al varsa
aklıma bunlar geldi ilk
bazı (spesifik) ürünleri yazayım, sağlıklı olup olmadığı tartışmalı olanlar da olabilir içinde, dozajını ayarlamak da sana kalmış.
lor peyniri, kefir, ceviz-fındık-yer fıstığı-yaban mersini, yumurta, keçiboynuzu, yulaf kepeği/ezmesi, kırmızı et, tavuk/hindi eti, balık, esmer pirinç, kepekli makarna, baklagiller, hindi füme, pastırma, kavurma,turşu, sarımsak, keten tohumu... yeşillik, mevsim sebzelerini falan da es geçme derim.
bir ayrıntı da paketlenmiş ürünlerden olabildiğince uzak durman, mesela benim listemde hindi füme bu anlamda biraz sıkıntılı.
gün kurusu da alabilirsin ama kayısı kurusu değil bak gün kurusu.
çünkü gün kurusu direkt güneşte kurutulan kayısıdır normal kayısı kurusu ise kükürtlü bir şeyler yapıyorlar tam net hatırlamıyorum.
ben 2-3 gün kurusunu salataya koyuyorum çok güzel tat veriyor.
ayran, yoğurt, kefir, peynir, yumurta, tavuk, hindi, kırmızı et, ton balığı, marul, ıspanak, roka, limon, badem, ceviz.
100'er gram ceviz, çiğ fındık, çiğ badem, çiğ kaju, tuzsuz fıstık.
karıştırıp günde 50 gr. = 10 gün.
Marketten alacaksan et, yeşillik ve yumurta al sadece.