Bosu ball ile antrenman yapabilirsin. uygulayabileceğin bir sürü farklı egzersizi var internetten ulaşabilirsin bu egzersizlere.
Parmak ucunda durmak, ip atlamak ve tamamen mantıktan yola çıkarak söylüyorum bilimsel bir dayanağı olmayabilir ama bisiklet sürmek. Parmak ucunda durmak hareketlerine çeşitlilik katarsan bacaklarını geliştirir. İp atlamak zaten başlı başına bir kondüsyon kazandırma olayıdır ve vücudunu istediğin ölçekte, hızda kullanma becerisi katar. Aynı şekilde ip atlamaya da zamanla çeşitlilik katman gerekir.
Denge tahtalariyla
* gözlerini kapatıp yürümek, eğilip kalkmak vb hareketler.
* içi su dolu balonu atıp tutmak, balonla dönmek vb.
* engelli parkurlar oluşturup belirlediğin hareketleri engellere değmeden yapmak
* tek ayak üzerinde hareketler
* düz çizgi yürüyüşleri
...
pilates ve yogayla.
vucut kontrolunu arttirdiginda dengen artacak