ek bir şey. şınav gibi verimli bir çalışma sağlar mı ? verimliden kastım şınav gibi birden fazla kas grubunu etkili bir şekilde çalıştırması. çok vakit ayırmayacağım için pek bölgesel çalışmaya da ihtiyacım olmayacak.
çok aradım barfikse alternatif bir hareket bulamadım. bi spor hocasına danışmak lazım aslında.
barfiks barını tutuşuna göre farklı grupları çalıştırırsın ve barfiks çekmek çok sayıda kas gurubunu çalıştırır. Ancak eve barfiks barı alıp da cidden memnun kalan birine rastlamadım henüz, yine de sen bilirsin.
mutlaka vardır ya. altı üstü bi çubuk. yok mudur iyi bir modeli ? belki de tembelliklerindendir.
kol sırt kanat kaslarını çalıştırır genel olarak barfiks.
kapıya sıkıştırmalılar var. ben kullanıyorum. gayet memnunum.
www.hepsiburada.com
ben bunu kullanıyorum. koridora sıkıştırdım ama. herhangi bir esneme vs yok.
futbolcu acaba kullandığın ürün hangisi ? matti'nin verdiği linkteki vidalı çünkü.
webdenal.s3.amazonaws.com 
bundan var bende, vidaya gerek yok sıkıştırıyorsun kapıya. memnunum ben de ama kapı sağlam değilse esneyebiliyor yana doğru.
normal barfiks kol omuz ve sırt çalıştırır, ben dizlerimi kırıp yukarı kaldırıyorum öyle yapınca karın kasları da çalışıyor.
kanat > sırt > göğüs yanları > arka kol
üst karın bölgesini de şöyle bi okşar. omuz ve bisepse pek bi faydası yoktur genel kanının aksine.
hocam dechatlon'dan almıştım. sıkıştırmalı diye sorarsan verirler. "kapıya sıkıştırmalı barfiks" diye aratınca hepsiburada falan gibi sitelerden bir şeyler çıkıyor benimkine benzer www.google.com
benim yolladığım da sıkışırmalı. link kafayı yemiş düzelttim şimdi.
Barfiks bir çok kası çalıştırır. Şınav ile kombine edildiğinde neredeyse bütün üst vücut çalışıyor. Zamanla sırtına ağır bir çanta takarak zorlaştırabilirsin.
barfiksin cogu yönünü telafi edersin ama kanatlar zor sinavla. barfiks cok daha rahat, ve bir sürü tutus ve tarzla her yerini calistirirsin. her yerin derken ciddiyim.
ancak söyleyen arkadaslar kac kilo, ne yiyor ne iciyorlar, nasil cekiyorlar bilmiyorum. kipping yaparsaniz sizi tutacak "vidasiz delmesiz" bar yok. ben öyle basladim, sonra belli bir sayiya ulasinca nizami barfiks cekmeye basladim. pull up ve chin up karisik. kimi zaman komando dedikleri sagli sollu ve around the world tarzi ilginc sekiller denedim.
bu sürecte 80 kilo civariydim. kapi kasasini da kirdim, duvari da deldim, 1 defa duvari söküp düstük birlikte hatta.
ben memnun degildim. efendi gibi 2 yapip birakmiyor asiliyorsaniz zor evde sizi memnun edecek bir sey. ya da benim hayvanligimdan bilemedim. simdi iyice kilo da aldim, simdi asilsam duvarla alt kata inerim.