ya da şöyle sorayım. alt kolu çalıştırmayacak ama üst kolu çalıştıracak hareketler var mı? böyle bir şey mümkün mü? sadece üst kolumu çalıştırmak istiyorum yani.
teşekkürler şimdiden!
teşekkürler şimdiden!
üst kolda iki kas vardır. bunlar:
-m. biceps brachii
-m. triceps brachii
bu ikisini salt çalıştırabileceğin hareketler çok basit. herkesin bildiği dumbell ile yapılan kol çalışmaları.
internetten bulamazsan yaz buradan tarif etmeye çalışırım.
dylan bob
1