öğle yemeğinde yalnızca salata ye. sıkma meyve suyu iç. yağlı yiyeceklerden asitli içeceklerden uzak dur.
kahve
Öğle arasında tahıla karbonhidrata abanmazsan böyle bir şey olmaz.
uykunu alamıyorsan günün yarısına gelince pil bitiyor.
Geç yatma, vakitli yat biraz.
karbonhidratlar insanı mahvediyor. çayın yanında çikölatalar, püskevitler olmasın.ekmeği de bayağı azalt.
bol su iç.susuzluktan ilk etkilenen beyin oluyor.
öğle yemeğinde temkinli ol kendini frenle.
çok büyük sıkıntı oluyorsa kan ver doktora kan değerlerine bir baktır. demir eksikliği vb. olabilir.
gıda desteği olarak vitamin kapsülleri, balık yağı kapsülleri alabilirsin.
sütsüz nescafe-redbull-elma- bunlar ayıltır .