Hareket genelde böyle yapılıyor:
www.youtube.com
Ancak Lazar Angelov Şöyle yapıyor:
www.youtube.com
Dikkat ederseniz sehpa ikinci videoda biraz eğik duruyor. Ben de yaparken ikinci videodaki gibi yapıyorum ve kollarımı olabildiğince omuza dik dutuyorum. Bu sayede bel ağrısı yaşamıyorum ve iyi kaldırabiliyorum.
Birinci videodaki gibi yaptığımda ise belim ister istemez bükülüyor ve hareket sonrası bel ağrısı yaşıyorum.
2. form doğru mudur? Hocam "Böyle yapabilirsin, sorun yok." dedi; ama kimisi de bunun yanlış olduğunu söylüyor.
www.youtube.com
Ancak Lazar Angelov Şöyle yapıyor:
www.youtube.com
Dikkat ederseniz sehpa ikinci videoda biraz eğik duruyor. Ben de yaparken ikinci videodaki gibi yapıyorum ve kollarımı olabildiğince omuza dik dutuyorum. Bu sayede bel ağrısı yaşamıyorum ve iyi kaldırabiliyorum.
Birinci videodaki gibi yaptığımda ise belim ister istemez bükülüyor ve hareket sonrası bel ağrısı yaşıyorum.
2. form doğru mudur? Hocam "Böyle yapabilirsin, sorun yok." dedi; ama kimisi de bunun yanlış olduğunu söylüyor.
bu kadar eğmiyorum ama ben de hafif eğerek yapıyorum. bel için çok büyük kolaylık sağlıyor dediğin gibi. ben bir de bel sakatlığı geçirdiğim için baya faydasını görüyorum. bu kadar eğmesen de hafif eğmek iyidir bence, bir sakıncası olacağını sanmıyorum.
bugunku antremanda goz dolduran futbolcu
ayakta ve barbella yapmanı tavsiye ederim. daha kuvvetli bi core'un olur.
reavelyn
Youtube açamıyorum ama vücudun dik olsun. Ağırlığı ağırlık merkezinden çıkarma.
arnold schwarzeneger
1