Evet dostlar yaklaşık 1 saat önce girdiğim birinci listenin videoları için buradan;
1 dakika downward dog: www.youtube.com
20 jumping jack: youtu.be
5 arm swings: www.youtube.com
10 squats: www.youtube.com
10 uppercuts: www.youtube.com (bildiğin aparkat yani ryu'nun aduketi)
25 wall push ups: www.youtube.com (duvara dayanıp şınav çekiosun bu)
30 jumping jacks: yukarıda
30 saniye triceps strech: www.youtube.com
1 dakika downwar dog: yukarıda var zaten
diğerinin resimleri var zaten
images-cdn.9gag.com
Bizle yapacak olan var mı?
1 dakika downward dog: www.youtube.com
20 jumping jack: youtu.be
5 arm swings: www.youtube.com
10 squats: www.youtube.com
10 uppercuts: www.youtube.com
(bildiğin aparkat yani ryu'nun aduketi)25 wall push ups: www.youtube.com
(duvara dayanıp şınav çekiosun bu)30 jumping jacks: yukarıda
30 saniye triceps strech: www.youtube.com
1 dakika downwar dog: yukarıda var zaten
diğerinin resimleri var zaten
images-cdn.9gag.com
Bizle yapacak olan var mı?
ben varım, iki duyuruyu da favoriledim hadi bakalım.
111111
challenge accepted tamam
ama şimdi ben ham vücuduma yarın sabah bunları yaparsam çok fena kas ağrısı yapmaz mı?
nasıl başlamak lazım?
bir de öncesinde bir şey yiyor muyuz? öncesinde / sonrasında ne yemek lazım?
lily briscoe
valla ben aç başlıyorum. belki ufak bi atıştırmalık iyi gider yarım saat önceden eğer daha erken kalkıosanız tabi.
ama suyu ihmal etmeyin aman
greatviolinist
1