gunun 10-12 saatını ofiste geçiren biri için; oturduğum yerde nasıl egzersiz yapabilirim. özellikle karın bölgesi için?
sıkıp gevşetmek faydalı olur mu? ve bunu hangi periyotlarda yapayım?
genel olarak da ofis insanları için tavsiye verirseniz mutlu olurum..
sıkıp gevşetmek faydalı olur mu? ve bunu hangi periyotlarda yapayım?
genel olarak da ofis insanları için tavsiye verirseniz mutlu olurum..
2-3 durak önce in eve yürü bukadar...
defnex
Vakum çalış.
arnold schwarzeneger
zaten indiğim durakla ev arası 1.5 km:)
@arnold
tam olarak nedir bu? karın kaslarını sıkıp gevsetme olayı gibi bir sey mi?
usul usul
Benzer. Youtube'da bir arama yap. Bayağı örnek var.
arnold schwarzeneger
1