Soru şu ki; böyle bişey yaşayanınız var mı? Beliniz normale döndü mü düzenli egzersizler yapınca ada yüzünce yoksa daha beter oldu da ameliyat mı olmak zorunda kaldınız? Ne tavsiye edersiniz yüzme/egzersiz dışında?
Düzenli egzersiz bana epey iyi geldi. Ağrılarım azaldı. Henüz fizik tedaviye de başlamadım.
ben merdivenden düştüm ve 10 gün yataktan kalkamadım. ameliyatın lafı bile geçmedi. spor yaptım, yüzdüm, oturmama kalkmama hareketlerime dikkat ettim, ediyorum. hayatım boyunca böyle olacak. dikkat edersem sıkıntı yok. etmezsem hemen ağrımaya başlıyor.
belini kuvvetlendirici egzersizleri ihmal etme. bel kısmındaki yağları erit. ben ameliyat falan olmadım. 5-6 sene önce bende de aynısı çıkmıştı. bel kısmımdaki yağlar eriyince hiçbir şey kalmadı. ayda yılda bir hafif ağrır sadece. yüzme/egzersiz dışında tavsiye edebileceğim tek şey, bu dönemde ani hareketler yapma.
Bel kaslarini guclendirici egsersizler yaparsan ve gunluk hareketlerine dikkat edersen sorun yasamazsin.ben dikkat etmeyenler kisminda yer aldigim icin ameliyat oldum ama iyiyim,sanirim artik daha dikkatliyim.
Unutmadan.stresten uzak dur.
Belimde 2 yerde fıtık var. Liseden beri 10 yıldır bunlarla yaşıyorum belimi üşütürsem ağrıyor sadwce. Ter harekette de bacağıma ağrı giriyor. Onun dışında biraz dikkat edince sıkıntı yok.
yüzme ve egzersiz dışında demişsin de en iyi çözüm yüzme ve egzersizdir, yüzme özellike çok işe yarıyor türlü fiziksel sorunda. yazılabileceğin bir yer varsa yazıl yani.
kardiyo fitness yapıyorum beldeki ağrılar ve yağlar azaldı. o bölgedeki kasları güçlendirmeye çalış ayrıca bazen kas gevşetici krem sürüyorum ağrı yapan yerlere. fazla kilolar da baskı yapar kiloluysanız sorun..
Doktor ayakta çok durma diyor. Koşu yapmak zararlı olabilir mi? Bir de yatağınıza da dikkat ediyor musunuz? O da ağrıları artırıyor olabilir ni acaba?
Evet yatakta agriyi arttirabiliyor,bana dr.um bol bol yuru ve yuz dedi kosuyu bilemicem.evet ayakta uzun sure sabit durmak yoruyor.