Kampüste eğitim dönemi açılışında koşu yarışı yapılacak muhtemelen de 1000 metre falan yaparlar heralde. Daha önce 100 metre sprint tecrübem var ama ona bile hazırlanmadan girip 4. olmuştum il genelinde. Sorun şu ki patlama gücüm çok yüksek ama kondüsyonum zayıf deva mettiremiyorum bunu. Body building - bisiklet vs bacak sağlam ama nasıl çalışılır ki bu koşuya?
koşarak hazırlanılır. body building spor bile değil.
chonsfe
hocam bacak için söyledim. bacak kaslarını nasıl geliştirmeyi düşünüyosun? patlama gücünü arttırmak için belli miktarda bacak kası artışı lazım -çevikliği engelleyecek kadar büyük bacak kasından bahsetmiyorum- hız konusunda sorunum yok. yarışa sadece 1 ay var kısa sürede nasıl kondüsyon artırabilirim?
memories
Güçlenmek için vücut geliştirme değil güç ve hız antrenmanı yapılır.
Squat, deadlift, power clean, power snatch gibi egzersizlerin faydası olur.
arnold schwarzeneger
1