süt ve süt ürünleri de yardımcı olur koyunla beraber.
Uyumaya calistikca hepten gözüm acildi..
şınav ve mekik dayayın üst üste. sonra süt ya da yoğurt tüketip yatağa uzanın. aklınızda sürekli düşündüğünüz birşey varsa düşünmemeye çalışın.
Bize de mi spor ;)
Asmr olayi beni cok gerdi.. korku filmi gibi.. :(
sakin bi müzik faydalı. ancak koyum saymayı görünce eklemek istedim.
yıllar önce bir gece uyuyamadığımda aklıma gelmişti koyun saymak. bi deneyeyim dedim ama koyunları bir türlü normal atlatamadım çitlerden kafamda. ya matrixvari hareketlerle atlıyolardı ya ağır çekim komik şekillerde çarpışıyorlardı. böyle kendi kendime eğlenirken dalıp gitmiştim.
benzer şekilde canlandırmalar yapmak ya da plan proje yapmak da işe yarayabiliyor..
Doğadan Relax çayı vardı benim yardımıma koşan bundan bir sene önce hala var mı bilmiyorum ama papatya çayıyla arka arkaya içince sızıp kalma ihtimali yüksek. Zihnin meşguliyet seviyesine bağlı tabi. Passiflora diyenler olabilir o bende hiçbir işe yaramamıştı mesela, bünyeye de bağlı.
the wire izle. uyumak garanti.
Herkese tesekkürler.. :) deneyecegim hepsini...