daha az ağrı hissetmek için var mı bir yöntem?
akşamları tuzlu sıcak su dene inanılmaz rahatlatır bir de kilo ver hızlı kilo artışlarında ayak ağrıları da artar. eğer böyle bir şey yoksa topuklu giyme erkek isen ayakkabını daha rahat bir modelden seç..
ayakkabinin icine arch support denen seylerden koy, suna benziyor: www.sportstek.net 
aksam eve gelince ayaklarini yukari kaldir ve bir kavanozla masaj yap. koltuga oturdugunda kavanozu yere koy, ayagini ustunde ileri geri hareket ettir.
kilo almadım. ancak gün boyu ayaktayım on saat kadar. topuklu giymiyorum. koşu ayakkabıları denen rahat ayakkabıları giyiyorum.
tuzlu suyu deneyeceğim. @erty_ksk
kavanozu da denerim. @no avolon
koşu ayakkabısı ayakta durmaya uygun değil diye biliyorum ben, şimdi bilen biri daha iyi anlatır ama koşarken ayaktaki kasların kısalıp uzamasına göre tasarlanmış. Bi araştır belki daha uygun bi ayakkabı bulursun.
sürekli hareket halindeyim diye koşu giyiyordum. araştıracağım teşekkürler @cy7