spor sadece kilo vermek için yapılmaz. spor yap. salondaki hocalar yardımcı olurlar.
bol protein ve ağırlık kaldırmalı egzersizler, squat vs.
benim bildiğim çok güzel bir yöntem var:
düzenli ve doğru beslenme + uyku + mümkünse spor.
kendinize uygun bir beslenme programı almak için diyetisyene başvurabilirsiniz. ya da kendiniz okuyup araştırabilirsiniz. kilo almak kolay. insana düzenli yaşamak zor geliyor. kendimden biliyorum. ben de gayet sağlıklıyım.
çok zayıflık gibi bir durum söz konusu ise psikoloğa gidiyorsunuz ya da psikyatriste gidin ilacı o yazıyor, kilo almak istiyorum diyorsunuz, ilaç ile pekala alınıyor.
Ya ben de bi ara spora gittim zayifliktan dolayı. Beslenmene dikkat etmeyince o da ise yaramiyo. Hafif bacak kasi yaptim mesela ama cubuk krakerde kas varmis gibi durdu valla. Adam bana protein ağırlıklı beslen diyo ben adam gibi beslenmedim o yüzden de bi ise yaramadi. Spor yapcaksan yemek yemeyi kafana koyman kendini zorlaman lazim
günde 2 yumurta , 1 litre süt. Günde en az 9 saat uyku.
beslenme + spor ile gayet güzel kilo alınır.
sağlıksız şekilde ise kola+cips ve dondurma yiyerek alabilirsin ki tavsiye etmem.
doktor sagliklisin demis niye kilo almak istiyorsun ki