12kg x 3 setlerle basladim.
Soruma gelicek olursak, siz vucudunu gelistirenler ne zaman agirliklari arttirmaya karar veriyorsunuz? Belli bir zamanla sistematik olarakmi uyguluyorsunuz yahut baktiniz agirlik hafif geliyor ozamanmi arttiriyorsunuz?
Ben mesela dumbell bench press yaparken 12kiloluk dumbellar cok hafif gelmeye basladi.
not: 3 haftadir yapiyorum.
12 kilo cok agir bence, 5 kilo ile başlasaydın keşke, kasları ağırlık arttırarak şaşırtman gerekiyordu, bundan sonra zor gibi arttırman, bir süre devam et, ben gelişimin durduğunu hissettiğimde arttırıyordum, ayrıca yeni ağırlıkla setleri tamalayabilmek de onemli
Daha fazla agirlik kaldirip kendimi erkek hissetmiyorum. Ne alakasi var? 12 kilo ile basladim cunku ozaman kaslarimi en zorlayici kiloyla baslamami onerdiler. 10 kilo 10x3 kaslarimi zorlamiyordu. Yormuyordu yani beni.
mesele yorulmak değil, yanma hissi olsun yeter, yıkım olur her halikürda, sen salondakilere bakma kesinlikle, ben de sidik yaristirma isteginde oluyordum, bosver zamanla sen daha agirlarini da kaldiracaksin, madem 12 ile basladin, cok saglam beslen, sonra arttirirsin, acele etme daha ayin dolmamis, once saglik